先日初のピッチャーをして全身が筋肉痛です（笑）
なると思っていましたが、幸い思っていたよりはキツくないです(^^;
回復するにはやはり睡眠も大事ですよね！
より快適に睡眠がとれるようにするにはベット、布団は寝る場所と認識させる事が大事みたいです。聞いた話しに夜と布団の中でスマホをいじって動画を見たり音楽を聴いたりしているとそこではスマホをする場所と認識され眠気がなくなるそうです。
なので眠る場所として認識させる為にできるだけ布団に入ったら寝る事に徹した方が質がよい睡眠がとれるようです。
今日から意識したいと思います(＞＜)
